Kas gi tie jausmai? Tai mūsų minčių sukurti pojūčiai kūne, kurie veikia mūsų psichiką. Paprasčiau tariant jausmai tai mūsų minčių išraiška kūne, tai ką mes galvojame sąmoningai ar ne, atsiliepia mūsų savijautai.

Dažnu atveju žmonės mini, kad tiesiog ką nors skauda, kreipiasi į gydytojus, o pastarieji nieko neradę gali siūlyti kreiptis į psichikos sveikatos specialistus. Kam? Kad žmogus iš esmės atsigręžtų į save, į tai, ką galbūt laiko užspaudęs savo viduje, ko nepastebi ar nenori pastebėti, nori nejausti, bando nustumti tai, kas nepatogu. O ką veikia atvykęs pas psichologą? Turi galimybę išsikalbėti, pajusti ir išleisti sukauptą skausmą, liūdesį, nusivylimą, kaltę ar gėdą.

Žmonės dažnai slepia savo jausmus ir bijo jų. Ypač tų, kurie yra nemalonūs jiems bei aplinkiniams. Juk nesinori savęs parodyti iš nemalonios pusės. Tuomet asmuo gali nesąmoningai bandyti ieškoti kaip pakeisti, tai, kas vyksta viduje, jog aplinkiniai nepastebėtų pvz. Baimę, nesaugumą jis išveikia juokaujant, o gėdą ir nerimą per, pavyzdžiui, nuolatinį tvarkymąsi. Tarsi ką nors veikdami mes išvengtume “TO” labai nemalonaus jausmo. O kas, jei visgi nustotume bėgti ir maskuoti savo jausmus ir juos išreikštumėme?

1. Per tai stipriname savo emocinį intelektą: Jausmų suvokimas ir leidimas jiems pasireikšti

padeda vystytis emociniam intelektui, kuris apima gebėjimą atpažinti, suprasti ir valdyti savo

bei kitų jausmus.

2. Stipriname psichinę sveikatą: Jausmų slopinimas gali sukelti stresą, nerimą ir depresiją.

Leisdami sau jausti, mes galime geriau tvarkytis su išgyvenimais ir sunkumais.

3. Gerinime tarpasmeninius santykius: Atviras emocijų išreiškimas leidžia geriau bendrauti su

kitais, sustiprina tarpusavio ryšius ir padeda kurti intymesnius santykius.

4. Leidžiame lengviau pažinti save: Jausmų suvokimas ir analizavimas padeda geriau pažinti

save, savo vertybes ir poreikius.

5. Geriname sprendimų priėmimo kokybę: Jausmai gali suteikti svarbios informacijos apie

mūsų norus ir baimes, kas leidžia priimti labiau apgalvotus sprendimus.

Pripažinkime, kad išreikšti jausmus pradžioje gali būti sudėtinga ir neįprasta. Galite jausti nusivylimą,

kad jums nesiseka, tačiau tai yra natūrali proceso dalis. Prisiminkite, kaip jaučiatės mokydamiesi

naujos kalbos. Pirmosiomis dienomis gali atrodyti sudėtinga, bet tai nereiškia, kad turėtumėte mesti

mokymąsi.

Pradžioje galime mokytis pastebėti kaip aš pasijaučiau vienos ar kitos situacijos metu. Pvz. Rasai

nepaskambino draugė, nors žadėjo. Kaip ji pasijuto? Įvertinusi situaciją, ji gali suprasti, kad supyko ir

nuliūdo, tačiau tai nėra visos jos jausmų paletės apžvalga. Jausmų ratas – puikus įrankis, padedantis išplėsti jausmų suvokimą. Rasa gali pažvelgti į pykčio jausmus ir pastebėti, kad jaučiasi įsižeidusi, sudirgusi, o liūdesio kontekste gali atrasti vienišumo pojūtį.Jausmų ratas padeda mokytis pažinti ir suprasti kaip jaučiamės ir kai kalbės su drauge, Rasa galės įvardinti kaip ji pasijuto nesulaukusi skambučio.

Jausmų ratas tai emocinio intelekto paruoštukas, kaip matematikoje – daugybos lentelė ar chemijoje - cheminių elementų lentelė. Naudokimės proga ir mokykimės bei kelkime savo emocinį intelektą!

Straipsnį parengė psichologė Ieva Aukštuolytė. Jos konsultacijoms gali registruotis čia