Kas yra afirmacijos? 5 būdai jas naudoti kasdieniame gyvenime
2021 m. birželio 2 d. 12:10,
Komentarų nėra
Afirmacijos - pozityvūs teiginiai ir priminimai, kuriuos galima naudoti norint padrąsinti save, palaikyti, stiprinti motyvaciją. Afirmacijos padeda pertvarkyti savo mintis. Dažnas i mūsų turi stiprų vidinį kritiką, o afirmacijos padeda stiprinti kitą savo dalį - palaikančią, skatinančią, drąsinančią. Būtent ši dalis yra ta, kuri padeda siekti savo tikslų, pamilti save, priimti save ir visas savo emocijas.Kai afirmacijos yra vien galvoje, jos gali lengvai pasimesti tarp kitų minčių. Dėl to labai vertinga turėti jas kaip priminimus ir savo išoriniame pasaulyje. Tam dažnai naudojamos afirmacijų kortelės. Užrašas piniginėje, ant veidrodžio vonioje ar kompiuterio ekrano, o gal kiekvieno ryto ritualas su svarbia žinute dienai - būdų jas naudoti yra iš ties nemažai.
5 būdai naudoti afirmacijų korteles
- Dienos mintis. Kasdien ištraukite po kortelę atsitiktinai ir dienos eigoje vis pakartokite sau ištrauktą mintį. Tai gali būti rytinis ritualas prie kavos, o galbūt inspiracija dienoraščio sesijai.
- Dekoruokite namų erdvę Jums svarbiomis žinutėmis. Kaskart eidami pro šias erdves gausite svarbų jums priminimą.
- Dovana artimajam. Galbūt randate afirmaciją, kuri kaip tik dabar galėtų būti naudinga Jūsų artimam žmogui, išgyvenančam sunkumus? Dalinkitės jomis, dovanokite, nusiųskite kaip atvirutę - parodykite rūpestį ir dėmesį.
- Išsirinkite savo afirmaciją ir padėkite ją prie veidrodžio. Kaskart priėję pakartokite ją žiūrėdami į veidrodį - išgirskite jas ir pamatykite save jas tariant. Kuo dažniau matysite ir girdėsite kokias nors mintis, tuo arčiau Jūsų jos apsigyvens, taps vis realesnės ir savesnės.
- Pagalvokite, kokia tema Jūsų gyvenime šiuo metu svarbi (pvz., norėčiau jausti mažiau nerimo) ir išsirinkite tam geriausiai tinkančią afirmaciją, pasidėkite ją matomoje vietoje.