RAMYBĖS UŽRAŠINĖ. Nerimo įveikai pagal Kognityvinę Elgesio Terapiją

Nerimas turbūt yra viena sunkiausiai prisijaukinamų emocijų. Gal jis yra tik retkarčiais į gyvenimą užsukantis svečias, o gal kasdienis gyvenimo palydovas. Gal jis visai mažytis, o gal didelis lyg audros debesis. Gal jis panašus į krūtinę iš vidaus krapštantį demoniuką, o gal jis sukausto visą kūną tarsi amžinasis įšalas. Gal jis sąlyginai draugiškas – paspaudžia saugoti save, atlikti darbus ar keisti įpročius, o gal jo norisi matyti ir girdėti ir jausti kuo mažiau. Kaip bebūtų, ramybės norisi kiekvienam, kiek to nerimo gyvenime bebūtų.

Užrašinė skirta nerimaujantiems, stresuojantiems, trokštantiems ramybės. Joje rasite:

• informacijos apie nerimą,
• įvairių idėjų ir kognityvine elgesio terapija paremtų pratimų nerimo įveikai, kuriuos galima atlikti pačioje knygelėje,
• įkvepiančių minčių,
• vietos savo pačių užrašams.

Užduotis knygelėje knygelėje galima pildyti tiek nuosekliai pagal temas (pvz., atlikti pratimus mintims, kūnui, elgesiui, atjautos sau stiprinimui ir t.t), tiek rinktis pradėti nuo tų praktikų, kurios tuo metu atrodo aktualiausios, nesilaikant nuoseklumo (pvz., kartais gal labiau norėsis pratimų vaizduotei, kartais - pagalbos būdų perdirbti nepadedančias mintis).

Užrašinė patogaus A5 formato (darbo knygos dydžio), 208 puslapių, turi kietą viršelį ir juostelę patogesniam ir ilgesniam naudojimui.

Užrašinę sudarė psichologė, KET psichoterapeutė, lektorė ir mindfulness praktikė Kristina Paradnikė, turinti daugiau nei 10 metų praktinio darbo patirties.