Didysis dėmesingumo ir refleksijos dienoraštis

Pavadinome DIDŽIUOJU, nes tai patobulinta dienoraščio versija, sukurta ilgesniam laikotarpiui ir pripildyta papildomomis užduotimis.

Šiame dienoraštyje galėsite:

• 10 savaičių sekti savo savijautą ryte ir vakare. Tam užtruksite apie 5-7 min, nes itin kruopščiai apgalvota pildymo struktūra. Jums teliks atsakyti į klausimus, stebint savo vidų.
• Turėsite priėjimą prie 10 įgarsintų meditacijų. Nuskanavus QR kodą, galėsite tiesiog telefonu klausytis net 10 meditacijų. Juk tikrai esate girdėję, kaip gerai meditacija veikia nervų sistemą?
• NET 30 PAPILDOMŲ PRATIMŲ. Pratimai, kurie padės geriau suprasti, kaip veikia Jūsų smegenys ir kaip galima mankštinti jas nepasiduoti nerimui, stresui, kaip nurimti ir atsipalaiduoti. 
• Įkvėpiančios citatos motyvacijai rūpintis savimi.
• Jūsų pačių kiekvienos savaitės refleksija, motyvuojant save ir stebint pokyčius,

Knygos viršelis kietas, atsparus, tuo pačiu jaukus ir kviečiantis atsiversti dienoraštį. 

Dėl savo paprastumo pildant, tinkamas įvairiausiems žmonėms nuo 14 metų, kurie  nori būti ramesni, jaustis aiškiau savo viduje. Tai puiki dovana ne tik sau, bet ir Jums svarbiam žmogui.

Norintiems išbandyti trumpesnę versiją, galite įsigyti pirmąjį leidimą (jų skaičius ribotas).

„Dėmesingumo ir savirefleksijos dienoraščio” antrasis leidimas - tai kruopščiai atrinktų pratimų ir meditacijų rinkinys, paremtas plačiai atliktais priėmimo ir įsipareigojimo terapijos bei mindfulness tyrimais visame pasaulyje. Jo pagalba ugdydami savistabą, dėmesingumą ir savirefleksijos įgūdžius, ugdysite ir savo emocinį intelektą. Dienoraštis - 10 savaičių trukmės, skirtas paaugliams nuo 14 m. bei suaugusiems.

Kviečiame pasižiūrėti psichologės-psichoterapeutės Evelinos Adakauskienės atsiliepimą apie dienoraštį čia.