NETURINTIEMS LAIKO. Rinkinys emocinei sveikatai

Šis rinkinys tiems, kurie užsiėmę, dažnai neturi laiko ar bijo, kad jo neturės ir dėl to savo emocinius poreikius atideda į šalį.

Atrinkti du variantai jums - jiems abiems užteks vos kelių minučių.

7 minučių pasirinkimas. Net jei esate viso pasaulio direktorius, tiek laiko surasti tikrai galėsite. Šiame rinkinyje:

• Jausmų medis. Kasdien  nuspalvinę po vieną medžio lapelį jausmą atitinkančia spalva, perspektyvoje matysite, kokiais jausmais daugiausia nusidažęs jūsų gyvenimas. Ar jis margas, o gal jame visai nėra džiaugsmo?
• 6 min dienoraštis. Kasdien po naują savirefleksijos užduotį iš pozityviosios psichologijos ir jau pavadinime duotas pažadas, kad šios užduotys daug laiko nekainuos.

15 minučių pasirinkimas. Tiek laiko per dieną pakaks išsamesnei savo vidinės būsenos analizei. Šis rinkinys atneša į gyvenimą daugiau struktūros, skatina rūpintis savimi, stebėti svarbius kasdienius įpročius (kaip miegas, vandens kiekis), o retkarčiais pakviečia nusiraminti meditacijos pagalba ar sąmoningai pasvajoti-paplanuoti.

• Jausmų medis. Kasdien  nuspalvinę po vieną medžio lapelį jausmą atitinkančia spalva, perspektyvoje matysite, kokiais jausmais daugiausia nusidažęs jūsų gyvenimas. Ar jis margas, o gal jame visai nėra džiaugsmo?
• Dėmesingumo ir savirefleksijos dienoraštis. Ryte šis dienoraštis padės nusiteikti dienai, padrąsinti save. Vakare paskatins peržvelgti dienos eigoje kilusias emocijas ir pastebėti, kaip jos susijusios su kasdieniais įpročiais ar tos dienos darbais.