Didysis dėmesingumo ir refleksijos dienoraštis
€42.90
Išparduota
Pavadinome DIDŽIUOJU, nes tai patobulinta dienoraščio versija, sukurta ilgesniam laikotarpiui ir pripildyta papildomomis užduotimis.
Šiame dienoraštyje galėsite:
10 savaičių sekti savo savijautą ryte ir vakare. Tam užtruksite apie 5-7 min, nes itin kruopščiai apgalvota pildymo struktūra. Jums teliks atsakyti į klausimus, stebint savo vidų.
Turėsite priėjimą prie 10 įgarsintų meditacijų. Nuskanavus QR kodą, galėsite tiesiog telefonu klausytis net 10 meditacijų. Juk tikrai esate girdėję, kaip gerai meditacija veikia nervų sistemą?
NET 30 PAPILDOMŲ PRATIMŲ. Pratimai, kurie padės geriau suprasti, kaip veikia Jūsų smegenys ir kaip galima mankštinti jas nepasiduoti nerimui, stresui, kaip nurimti ir atsipalaiduoti.
Įkvėpiančios citatos motyvacijai rūpintis savimi.
Jūsų pačių kiekvienos savaitės refleksija, motyvuojant save ir stebint pokyčius,
Knygos viršelis kietas, atsparus, tuo pačiu jaukus ir kviečiantis atsiversti dienoraštį.
Dėl savo paprastumo pildant, tinkamas įvairiausiems žmonėms nuo 14 metų, kurie nori būti ramesni, jaustis aiškiau savo viduje. Tai puiki dovana ne tik sau, bet ir Jums svarbiam žmogui.
„Dėmesingumo ir savirefleksijos dienoraščio” antrasis leidimas - tai kruopščiai atrinktų pratimų ir meditacijų rinkinys, paremtas plačiai atliktais priėmimo ir įsipareigojimo terapijos bei mindfulness tyrimais visame pasaulyje. Jo pagalba ugdydami savistabą, dėmesingumą ir savirefleksijos įgūdžius, ugdysite ir savo emocinį intelektą. Dienoraštis - 10 savaičių trukmės, skirtas paaugliams nuo 14 m. bei suaugusiems.
Dienoraštyje rasite ne tik motyvuojančias žinutes, ryto ir vakaro rutinas, vedančias į turtingesnį emocinį pasaulį ir kasdienius pokyčius, mandalų spalvinimą protui ir sielai atpalaiduoti, teorines dalis savišvietai ar lietuviškai įrašytas trumpas meditacijas stabtelėjimui kur esate, bet ir savaitės pokyčių refleksijas bei papildomas savaitines užduotis dar gilesniam savęs pažinimui. Užduočių pagalba nersite į savo vertybių pažinimą, ugdysite valią ir naujus įpročius, pažindinsitės su savo protu ir jo išdaigomis, mokysitės nepaklusti jam bei atsikratyti lipnių minčių, sąmoningai svajosite apie norimus pokyčius savo gyvenime.